的鼓劲。
“随着你的呼吸，你全身的每块肉，都会蠕动，都会辅助呼吸，这就是武术之中的体呼吸，而不是丹田呼吸和腹式呼吸，当你肺部呼吸的时候，你全身的每块肉，都在辅助，造成一种共振，你的呼吸才是最完美的，力量才是最强的。”
一个小时之后，苏劫已经被掐拍打得全身都是淤青。
这个时候，欧得利就拿出来了活络油，擦边全身，然后帮助苏劫按摩消除淤青，随后道：“立刻做两百个提踵，一百个卷腹，三十个俯卧撑，三分钟平板支撑，还有十分钟脊椎活性操。”
他给苏劫做示范。
苏劫累得好像条死狗，但还是咬牙坚持。
欧得利所制定的，就是最针对性，最好的训练，因为在运动过程中，他的老辣眼光看出来，苏劫那块肌肉，哪处的关节不对称，需要加强，就必须要做针对性的运动。
而且，每个运动，他都会做出来调整，以保证苏劫不会受伤，同时也会充分的锻炼到需要锻炼的地方。
这就是世界最顶级的教练。
无论是体育运动，还是武术，教练是最重要的，没有最专业、临床最丰富的教练，一个人埋头苦练，是不可能有成果的。
古洋这个教练，很保守，有时候说话如云山雾罩，不清不楚。就如老和尚说禅。
而欧得利，是毫无保留的都告诉你，原理，道理，一切的一切。
欧得利所教的，有一部分是传统武术中的东西，但还有一部分，是现代体能肌肉骨骼等训练。这是他教授世界顶尖格斗家的东西。
他一眼就可以看出来，苏劫的毛病是什么，立刻就做出来训练计划，对他针对性训练。
三个小时之后，苏劫已经不行了。
“好了，现在放松，休息，深呼吸，想象自己躺在树林中，清风徐来，流水潺潺，精神彻底放松。”欧得利这个时候，还给苏劫放了一段舒缓的音乐，苏劫差点睡着过去。
“去洗热水澡。”就在苏劫要睡着的时候，欧得利再次命令。
洗过热水澡之后，苏劫浑身清爽，疲劳全部消除了。
“现在，我教你真正的功夫的修行，那就是吃饭和睡觉。”欧得利再次道。
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{这本点道为止的新书，基本保底更新是每天早上9点，10点半各一章，一共六千到7000字，还会不定时的爆发。这本书我会慢慢写，把真正的武术写出来。写出和龙蛇演义不同的东西。}
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