白舟毫不在意摆了摆手说道：
“先听完我的要求再说！”
张家玮也适时闭嘴了，不过所有人都是面露苦涩的看着白舟。
白舟接着说道：
“五十组并不是让你们今天晚上就做完......”
白舟说道这儿，队友们都露出了一副庆幸的表情。
不过他的下一句话，瞬间让队员们再次坠入深渊：
“直到所有人全部完成五十组折返跑之后，全队才能进入下一步的学练科目！”
“也就是说，你们今天完成，那么明天开始下一项的科目，你们要是一周完成，那就下周开始下一项科目！”
“而且，所有的科目，只能在每天的两个小时训练时间进行！”
“啊？！”
白舟没有理会他们的惊疑，接着说道：
“还有，别忘了我说是全队，也就是说有一个人没有完成，所有人都要在旁边等着！”
白舟这话的意思，相当于是给他们立一个警钟，说白了也是培养团队意识的一种。
“教练！”全场唯一一个女生陈笑笑有些着急的开口。
“我......”
白舟根本没给她继续说话的机会，冷声打断：
“你什么你？既然你选择了跟我训练，那就要无条件服从我的要求，在我眼里没有男生女生，只有球员！”
陈笑笑立刻闭上了嘴，不过眼神中却是充满着幽怨。
白舟看着场中一个个苦着脸一句话都说不出来的学生们，脸上也是露出了一抹微笑：
“放心，我会陪着你们的！”
说着，白舟就走到了篮球场的一边底线，把挂在脖子上的哨子用力吹响：
“所有人各就位！快点！不要耽误别人的时间！”
室内篮球场很大，并不是只有一个场地，所以二十个人排列在两个篮球场的底线，白舟的哨声一响，自己率先冲了出去。
他的速度很快，但并不是那种冲刺的速度，看起来比较均匀。
全场纵向折返跑一组分为四个阶段，四个折返点分别是，罚球线、中场线、对面罚球线、对面底线，最后跑回起点，为一组！
很快，整个篮球场响起了急促的脚步声。
白舟一个人一马当先，不断的折返于整个篮球场上，速度自始至终就没有变过！
其中唯一的女生，在第二组开始的时候，就处于了一种匀速减速度的状态。
在她好不容易完成了六组之后，就一屁股坐在底线的篮球架下，大口的喘着粗气，看样子是已经不打算站起来了。
而男生们，也是很平均的在四五组时候速度降了下来。
因为白舟并没有让他们全力冲刺，所以体力还是可以的到延续！
“快点！动作都快点！现在还没到晚饭点儿呢！一个个的懒懒散散的像是什么样子！！”
白舟在不断的匀速折返跑的过程中，还在不断的对着一个个满头大汗，上气不接下气的学生们“咆哮
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