钟，更是需要在心率低于80%极限的状况下跑完。而我们还在纠结当年12分钟跑完3000是不是能达标……”
“还说两个大家认为跑动能力不行的球员，西班牙的劳尔和荷兰的罗本。”
“他们是不行吧，他们不都是冲刺型的前锋吗？和长跑类型的球员心肺能力都不一样吧。”赵娜好奇的问道。
“完全和大家想象的不一样！”小吴教练摇了摇头，告诉了大家真相。“他们两人跑12分钟跑，可以轻松达到3500米距离，平时他们还经常参加半马，配速（1000米的耗时）可以压在4分钟以内，你可以想象下这个能力。”
“李铁前几年参加了一次半马，成绩是1小时45分钟，而罗本的成绩是1小时20分钟……快了整整25分钟，两个人参赛的年龄几乎一样。劳尔甚至速度比罗本更快！”
“既然恐怖如斯！”几名教练看到这个数据都倒抽了口冷气，“我们可能平时接触的足球理念已经落伍了，我还一直以为短跑速度快的耐力都不好……”
“王导，这个认知是没错的，短跑好的人长跑成绩是不太好，但这个不太好的长跑成绩，在我们国家队中已经是碾压了，这不是人种的差异，是我们的训练真正有问题。”
“我再分享一个数据。”小吴今天晚上连续抛出王炸，彻底给这群教练洗脑，东体大的研究果然更深入了些。“很简单的一个数据，3000米的三级运动员，对，只是三级运动员。”
“大概一般初中生可以达到的水平，3000米的男子三级运动员成绩是10分30秒！”
“不可能吧……小吴，是不是你看错了。”下面的教练和队医一时都不敢面对这个数据，连忙掏出手机，查过后赵娜首先是服了。“为什么啊，为什么只要10分30秒，但我们男子国家队的队员达不到呢。”
“因为我们的训练，没有考虑过强度。大部分球队都是几个固定套路跑跑位传传球，有强度吗？最后来一场对内对抗赛，有强度吗？”李桐自己作为球员太清楚国内队伍的训练能力了，“我这个月一直跟随嘉宁训练，一场训练下来的消耗不如英超的一半。”
“耐力训练不仅仅是跑步，而是在每次训练里的投入、爆发、冲刺。这里一个小时的训练就能让你身体全面激活。而国内很多训练都是3、4个小时的出工不出力，毫无效果。”
老王若有所思的点点头，难怪最近李桐安排东华U12的训练都强度那么大，看来真的是我们的训练落伍了。
大强度激烈的训练，加上良好的恢复医疗调整，这是莱斯特城在英超的经验，现代足球越来月强调体能、速度，很多训练项目都是精细化配置，粗放、温和、无效的训练，已经全面落伍了
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